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ricette light

Orata al cartoccio con verdure, ricetta leggera

orata al cartoccio con verdure (3)

Leggero e buono! Ti presento un piatto completo e gustoso cucinato senza grassi, racchiuso in un cartoccio di carta forno che sprigiona tutti i profumi racchiusi al suo interno al momento della sua apertura: l’orata al cartoccio con verdure! Semplicissima da preparare, ideale da servire direttamente nel cartoccio come piatto unico insieme ad un panino integrale! Orata al cartoccio con verdure INGREDIENTI PER 2-3 PERSONE 2 orate 1 zucchina media Pomodorini misti (rossi, gialli e arancio) circa 200 g 2 cipollotti Salvia, timo, origano freschi Sale Pepe Un filo d’olio a crudo PREPARAZIONE 1. Pulisci i pesci eviscerandoli ed eliminando pinne e […]

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Pasta fredda con verdure grigliate

Pasta fredda Michelis (7)

Tutti i colori della salute Per la mia pasta fredda, ho voluto sperimentare, questa volta, una ricetta un po’ diversa dal solito: le trofie con verdure sia grigliate che bollite, un piatto leggero e sano ideale da preparare in anticipo e portare in ufficio o in spiaggia! Per questa ricetta ho scelto le trofie Michelis, perfette perché mantengono bene la cottura restando al dente! Pasta fredda con verdure grigliate INGREDIENTI PER 4 PERSONE 250 g di trofie Michelis 1 zucchina 1 melanzana lunga 1 carota 10 datterini 10 asparagi 100 g di scamorza affumicata Olio extra vergine di oliva Basilico, origano […]

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Insalata di verdure al vapore

insalata al vapore (4)

Un’insalata… cotta al vapore! Ecco un’idea per un contorno semplice e veloce da preparare! Una ricetta salutare, colorata e saporita a base di verdure cotte velocemente al vapore con la vaporiera su casseruola Flonal! Preparare un contorno sfizioso non è mai stato così semplice e rapido e, in fatto di verdure, anche l’occhio vuole la sua parte 😉 La cottura al vapore consente di mantenere invariate le proprietà degli alimenti e con il sistema combinato casseruola + vaporiera in vetro è tutto più facile e pratico! Voglio darti un piccolo consiglio: tagliate le verdure molto sottili con la mandolina o […]

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Spaghetti di verdura

spaghetti di verdura or

Un piatto di spaghetti sicuramente… alternativo! Oggi concediamoci un bel piatto di spaghetti… sì, ma di verdura! Light e salutari, si possono gustare sia crudi che sbollentati o spadellati per pochi minuti. Si servono come contorno oppure anche come primo piatto, con un ragù di legumi in abbinamento. Questa volta li ho conditi con olio extra vergine di oliva, gomasio e semi di zucca. INGREDENTI PER 4 PERSONE 2 zucchine grandi 2 carote Olio extra vergine di oliva Gomasio arricchito con alghe Semi di zucca PREPARAZIONE Lava e spunta le verdure, raschia le carote. Taglia le verdure con l’apposito strumento (spiralatrice) […]

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Chips di mela, ricetta snack light

chips di mela (5)

Uno snack sano a base di frutta! Semplicissime da preparare, dovrai dotarti solo di scavino, mandolina e carta forno, e attendere che le fettine di mela di trasformino in croccanti chips da sgranocchiare durante la giornata! Guarda com’è semplice prepararle! INGREDIENTI PER 4 PERSONE 4 mele (per me due golden e due rosse) Carta da forno   Tutti gli step per prepararle PREPARAZIONE 1. Accendi il forno a 80 gradi statico. 2. Lava ed asciuga le mele. Elimina il torsolo con l’apposito scavino, quindi affettale con la mandolina. Fai attenzione a non affettarle troppo sottili altrimenti si romperanno, e nemmeno troppo […]

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Torta all’acqua con cacao

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E se ti dicessi che è preparata solo con acqua? La torta all’acqua è un dolce molto semplice e non richiede attrezzature particolari per l’impasto: si girano gli ingredienti in una ciotola e si versa il tutto in una teglia foderata con carta forno! La versione al cacao è strepitosa, non riuscivo a crederci nemmeno io: morbidissima, umida, golosissima. E pensare che non contiene né burro, né uova, né altri latticini. Perfetta per gli intolleranti e gli allergici all’uovo e per chi, come me, vuole tenersi in forma senza esagerare con i grassi.   INGREDIENTI PER UNA TORTA DA 22 […]

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